ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ କ’ଣ?
ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିର ସବୁଠାରୁ ନିକଟତର ପ୍ଲାନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଆମେ ଆଉ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ଏହାକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କରିବୁ।
ଓଜନ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା
ହର୍ମୋନ-ଅନୁକୂଳ ଫ୍ୟାଟ୍ ଲସ୍, ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ
- ହର୍ମୋନାଲ୍ ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା
- PMS ଅନୁସାରେ ଖାଇବା ସମୟ
- ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରଥମେ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ କମାଇବା
କାର୍ଯ୍ୟରତ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ପେଟ ଚର୍ବି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ
- ପେଟ ଚର୍ବି ପାଇଁ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟୋକଲ
- ଅଫିସ୍ କ୍ୟାଣ୍ଟିନ୍ ସର୍ଭାଇଭାଲ୍ ଗାଇଡ୍
- ରାତିରେ ବିଳମ୍ବ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସର ସମାଧାନ
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା
ସଠିକ୍ ହଜମ ସହ ସୁସ୍ଥ ଲିନ୍ ଓଜନ
- ପ୍ରଥମେ ଦୁର୍ବଳ ହଜମ ଶକ୍ତ କରନ୍ତୁ
- ଆଇରନ୍ + B12 + ପ୍ରୋଟିନ୍ ଫୋକସ୍
- ବାରମ୍ବାର ଛୋଟ ଖାଇବା ପ୍ୟାଟର୍ନ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ାଇବା
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ କିମ୍ବା ରିକଭରୀ
- କ୍ୟାଲୋରୀ ସର୍ପ୍ଲସ୍ ସଠିକ୍ ଗଣନା
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ନିରାମିଷ ବିକଳ୍ପ
- ହଜମ-ପ୍ରଥମ ଆଭିମୁଖ୍ୟ
ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି
ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଲିନ୍-ବଲ୍କ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନ୍
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍, ୱର୍କଆଉଟ୍-ଟାଇମ୍ଡ ଖାଦ୍ୟ
- ଲିନ୍ ସର୍ପ୍ଲସ୍ — ଚର୍ବି ନୁହେଁ, ମାଂସପେଶୀ
- ଭେଜ୍ ଓ ନନ୍-ଭେଜ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବିକଳ୍ପ
ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି
ଟୋନ୍ଡ, ଶକ୍ତ ଓ ଲିନ୍ — ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ
- ହାଇ-ପ୍ରୋଟିନ୍, ସାଇକଲ-ଅବେୟାର
- ଟୋନ୍ ଓ ଶକ୍ତି, କେବେ ଭାରୀ ନୁହେଁ
- ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଆଇରନ୍ + B12
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା
PCOS / PCOD ପରିଚାଳନା
ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସାଇକଲ ନିୟମିତ ଓ ଲକ୍ଷଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
- ଇନସୁଲିନ୍ ରେଜିଷ୍ଟାନ୍ସ ପ୍ରୋଟୋକଲ
- ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଫୁଡ୍ ଫୋକସ୍
- ସାଇକଲ-ଷ୍ଟେଜ୍ ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ
ମଧୁମେହ / ରକ୍ତ ଶର୍କରା
ସ୍ଥିର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପାଇଁ ଲୋ-GI ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ଲୋ-GI, ଫାଇବର-ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ
- ପ୍ଲେଟ୍ ମେଥଡ୍ ଓ ଖାଇବା କ୍ରମ
- ଔଷଧ-ଅବେୟାର ଓ ସୁରକ୍ଷିତ
ଥାଇରଏଡ୍ ପରିଚାଳନା
ଆପଣଙ୍କ ଥାଇରଏଡ୍ ଓ ଔଷଧକୁ ସହାୟତା କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ
- ହାଇପୋ / ହାଇପର ଆଡାପ୍ଟିଭ୍
- ସେଲେନିୟମ୍, ଆୟୋଡିନ୍, ଆଇରନ୍ ସନ୍ତୁଳନ
- ଔଷଧ ସମୟର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ଓ BP
ହାର୍ଟ-ସ୍ମାର୍ଟ, ଲୋ-ସୋଡିୟମ୍ ଭାରତୀୟ ପ୍ଲାନ୍
- DASH-ଷ୍ଟାଇଲ, ଲୋ-ସୋଡିୟମ୍
- ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର + ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି
- ହୃଦୟ-ରକ୍ଷକ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଗଟ୍ ହେଲ୍ଥ ଓ IBS
ଶାନ୍ତ ହଜମ — କମ୍ ଗ୍ୟାସ୍, ଭଲ ନିୟମିତତା
- ଲୋ-FODMAP-ଅବେୟାର ପରିବର୍ତ୍ତନ
- ପେଟକୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
- ଆପଣଙ୍କ ଟ୍ରିଗର ଫୁଡ୍ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ
ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା
ମହିଳା ପ୍ରଜନନ ଖାଦ୍ୟ
ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଅଣ୍ଡା ଗୁଣବତ୍ତା ଓ ସାଇକଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
- ଅଣ୍ଡା ଗୁଣବତ୍ତା ଓ ଫୋଲେଟ୍ ଫୋକସ୍
- ହର୍ମୋନ ଓ ସାଇକଲ ସହାୟତା
- PCOS-ଅବେୟାର, ଲୋ-GI
ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ ଖାଦ୍ୟ
ଶୁକ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଢ଼ାନ୍ତୁ — ସଂଖ୍ୟା, ଗତିଶୀଳତା ଓ ଗୁଣବତ୍ତା
- ଜିଙ୍କ, ସେଲେନିୟମ୍ ଓ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ
- ଶୁକ୍ର DNA ଓ ମୋଟିଲିଟି ଫୋକସ୍
- 72–90 ଦିନର ରିନ୍ୟୁଆଲ ସାଇକଲ
ମହିଳା ଓ ଶିଶୁ
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଓ ପ୍ରସବ ପରେ
ଆପଣଙ୍କ ଓ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
- ତ୍ରୟମାସିକ ଅନୁସାରେ ପୁଷ୍ଟି
- ସୁରକ୍ଷା-ପ୍ରଥମ ଖାଦ୍ୟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
- ପ୍ରସବ ପରେ କ୍ଷୀର ଯୋଗାଣ ସହାୟତା
ଶିଶୁଙ୍କ ଇମ୍ୟୁନିଟି ବୁଷ୍ଟର
ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରୋଧ ଶକ୍ତି ଗଢ଼ନ୍ତୁ
- ବୟସ-ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନୁସାରେ
- ଇମ୍ୟୁନିଟି ପୁଷ୍ଟିସାର + ଗଟ୍ ହେଲ୍ଥ
- ଶିଶୁ-ଅନୁକୂଳ ଭାରତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
ଶିଶୁଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ବିକାଶ
ବୃଦ୍ଧି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଇନ୍ଧନ
- ବୃଦ୍ଧି, ମସ୍ତିଷ୍କ ଓ ଉଚ୍ଚତା ଫୋକସ୍
- ବୟସ-ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନୁସାରେ ପରିମାଣ
- ଜିଦ୍ଖୋର ଶିଶୁଙ୍କୁ ଭଲ ଖୁଆନ୍ତୁ
ସୁସ୍ଥତା ଓ ଶକ୍ତି
ଚର୍ମ ଓ ବାଳ ପୁଷ୍ଟି
ପରିଷ୍କାର ଚର୍ମ ଓ ଶକ୍ତ ବାଳ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ
- ଆଇରନ୍, ବାୟୋଟିନ୍, ଓମେଗା-3 ଫୋକସ୍
- ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟୋରୀ, ଲୋ-GI
- ଗଟ୍-ସ୍କିନ୍ ଅକ୍ଷ ସହାୟତା
ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ
ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ D, B12 ଓ A ପୁନଃ ଭରନ୍ତୁ
- D + B12 + A ପୂରଣ
- ଅବଶୋଷଣ-ସର୍ବାଧିକ ଖାଦ୍ୟ
- ଖରା + ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ
ସୁସ୍ଥ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ (50+)
ଶକ୍ତ ହାଡ଼, ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ, ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି
- ମାଂସପେଶୀ ଓ ହାଡ଼ ସୁରକ୍ଷା
- ହୃଦୟ ଓ ଶର୍କରା-ଅନୁକୂଳ
- ସହଜରେ ହଜମ ହେଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ
କେଉଁ ପ୍ଲାନ୍ ନେବେ ବୁଝି ପାରୁନାହାନ୍ତି? WhatsAppରେ ଆମକୁ ପଚାରନ୍ତୁ